Deutsch-polnisches Seminar zum Thema „Achtsamkeit und Selbstfürsorge“
Wie kann ich mich so engagieren, dass es mir dabei langfristig gut geht?
12.-13. Juli 2019
Schloss Trebnitz
„Hat meine Arbeit eigentlich einen Feierabend?“ „Wann und wie sage ich „nein“?“ „Wie lange bin ich erreichbar und auf welchen Kanälen?“ „Und wann sind die Grenzen meiner Belastbarkeit erreicht?“ Um die Anforderungen der verschiedenen Lebensbereiche (Arbeit, Familie, Ehrenamt, Hobbys, etc.) gut miteinander zu vereinbaren, ist oft ein hohes Maß an physischer und psychischer Energie erforderlich.
Dieser Workshop stärkt die Selbstverantwortlichkeit und ermöglicht Ihnen eine grundlegende Orientierung sowie einen kollegialen Austausch zum Themenfeld „Selbstfürsorge“. Neben Übungen zur Achtsamkeit und Reflexion der eigenen Arbeitspraxis vermittelt er Strategien zum Erhalt und Wiederaufbau der eigenen Ressourcen.
Gemeinsam wollen wir überlegen, wie wir gut (oder besser) mit uns umgehen und für uns sorgen können. Für einen sicheren Rahmen und eine Wohlfühl-Atmosphäre ist gesorgt. ? Wir freuen uns auf Euch!
Themen und Inhalte im Überblick
– Gesund bleiben: Symptome von Überlastung frühzeitig erkennen
– Was ist Stress? Was passiert bei Stress im Körper?
– Selbstverwortung und Selbstfürsorgewahrnehmen, aber wie?
– Übergänge zwischen Anspannung und Entspannung bewusst gestalten
– Formen der Abgrenzung – Wie sorge ich dafür, dass meine Arbeit machbar bleibt?
Der kleine Unkostenbeitrag für die Teilnehme liegt bei:
TN mit Wohnsitz in Deutschland 30,00 Euro
TN mit Wohnsitz in Polen 15,00 Euro
Anmeldungen bitte per E-Mail an
Programm
Freitag, 12.07.2019
bis 13:30 Uhr Anreise
14:00 Uhr Seminarbeginn
Begrüßung, Kennenlernen, Organisatorisches & Programmüberblick
14:30 Uhr Einführung: Meine Motivation für mein Engagement und was ich mir wünsche
Praktische Übung und gemeinsames Gespräch
15:15 Uhr Kaffeepause
Durchatmen & Gelegenheit zum Austausch
15:30 Uhr Wenn Engagement anstrengend ist: Wo sind meine Grenzen?
Theorieinput und praktische Übung
16:15 Uhr Was ist Stress? Was passiert bei Stress im Körper?
Kurzer Vortrag und Gespräch
16:45 Uhr Was hilft? Strategien zum Umgang mit Stress
Reflexion und gemeinsames Gespräch
19:00 Uhr Tagesabschluss
Zusammenfassung und Feedback
20:00 Uhr Gemeinsames Abendessen
Samstag, 13.07.2019
8:00 Uhr Frühstück
09:00 Uhr Tagesstart
Begrüßung, Warm Up, Klärung offener Fragen
09:15 Uhr Selbstfürsorge: Was ist das?
Theorieinput
09:30 Uhr Der gute Umgang mit mir selbst: Selbstfürsorge in der Praxis
Reflexion und Kleingruppenarbeit
10:30 Uhr Kaffeepause
Durchatmen & Gelegenheit zum Austausch
13:00 Uhr Mittagessen und Pause
14:30 Uhr Was möchte ich ändern: Meine Zukunftsvision
Praxisübung und gemeinsame Reflexion
16:00 Uhr Kaffeepause
Durchatmen & Gelegenheit zum Austausch
16:15 Uhr Entscheidungen: Altes loslassen, Neues wagen
Gemeinsame Übung
17:15 Uhr Evaluation
17:45 Uhr Abschluss und Abschied
18:00 Uhr Abreise